당신의 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법
신체적으로 건강한 몸을 갖는 것은 많은 사람들이 열망하는 공통된 목표다.
불행히도 많은 사람들은 그것을 하는 것보다 그것에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 보낸다.
신체적인 건강을 성취하기 위해서는 동기와 의지, 즉 보통 사람들이 쉽게 포기할 수 있는 것들이 필요하다.
운 좋게도, 이 기사는 어떤 피트니스 목표를 현실로 만들기 위한 몇 가지 훌륭한 조언이 있다.
자신에게 동기를 부여하기 위해 새로운 운동용 장난감을 구입하라.
이것은 새로운 물병이나 새로운 운동용 팽이가 될 수 있다.
아이템의 사이즈나 용도에 상관없이, 자랑하고 싶은 귀여운 것을 가지고 있는 것만으로도 체육관에 갈 수 있다.
당신의 운동 일과를 창의적으로 만드세요.
체육관에 발을 들여놓지 않고도 훌륭한 운동을 할 수 있는 다양한 활동들이 있다.
이것은 매우 중요하다.
왜냐하면 당신은 동기부여를 계속하기를 원할 것이고, 그렇게 하기 위해서, 당신은 당신이 좋아하는 일을 하고 있다는 것을 확신하기를 원할 것이기 때문이다.
걸을 때 당신의 자세를 의식하라.
등을 곧게 펴고 어깨를 숙이고 걷는다.
팔꿈치를 90도 각도로 구부려라.
바깥으로 흔들리는 팔은 앞발부터 몸의 반대쪽에 있어야 한다.
모든 단계에서, 처음에 발뒤꿈치가 땅에 닿도록 한 다음 발을 앞으로 굴린다.
TV 프로그램 동안 운동하는 것은 체중 감량을 촉진하기 위해 항상 칼로리를 소모하는 것을 유지하는 좋은 방법이다.
상업적인 휴식 시간에는 소파에서 나와 걷는 것을 목표로 해야 한다.
앉아서 쉬면서 약간의 웨이트 트레이닝도 할 수 있다.
항상 조금 더 많은 운동을 할 기회가 있는 것 같다.
당신이 좋아하지 않는 운동은 당신이 더 자주 하면 태클될 수 있다.
싫어하는 운동을 하는 데 열성적으로 하는 사람은 아무도 없기 때문에 완전히 피하는 경향이 있다.
당신에게 문제를 일으키는 운동을 연습하고 그것을 당신의 운동 일상의 고정물로 만드는 것은 그것을 수행하는데 당신의 기술을 향상시킬 것이다.
운동 스케줄을 짜서 운동 일상에서 벗어나기 더 어렵게 만드세요.
매주 일정 일수를 운동하기로 하고, 무슨 일이 있어도 너의 일정을 따라라.
운동을 놓쳤을 때, 같은 주 중에 추가 활동을 하라.
매일 운동할 시간을 좀 만들어라.
엘리베이터 위의 계단을 선택하는 것과 같은 작은 것들은 칼로리를 소모하고 근육을 작동시키는 것을 증가시킬 것이다.
팔뚝의 힘을 증가시키려면 라켓볼과 테니스 선수들로부터 이 간단한 전략을 시도해 보라.
당신이 가지고 있는 평평한 면에 신문을 놓아라.
더 강한 손으로 신문 전체를 30초 동안 구겨라.
이 운동을 두 번 해라.
그럼 다른 손으로 한 번만 다시 해봐.
그런 다음 다시 지배적인 손으로 이것을 두 번 반복할 수 있다.
주로 체중 감량에 관심이 있는 사람들은 가능한 최대 칼로리를 소모하기를 바라기 때문에 때때로 너무 열심히 운동한다.
만약 당신이 너무 무리하면 부상과 당신의 신체에 손상을 입힐 위험이 있다.
이것은 이익이 위험을 초과하지 않는 한 가지 경우다.
간단한 사실은, 더 낮은 강도에서 더 많은 지방이 연소된다는 것이다.
주말에 운동할 시간을 찾는 것은 중요하다.
어떤 사람들은 대부분의 책임으로부터 휴가를 위해 주말을 사용하지만, 운동을 중단해서는 안 된다.
24시간 내내 목표를 염두에 둬야 한다.
만약 당신이 주말에 음식, 음료수, 또는 휴식시간을 너무 많이 가진다면, 당신은 당신의 건강을 위해 약간의 운동으로 그것에 대항할 필요가 있다.
손끝에 좋은 충고가 있을 때, 당신의 건강 목표에 도달할 수 있다.
물론 여전히 험난한 여정이겠지만 이전보다 한 번 더 그럴듯하다.
건강 목표를 달성하기 위해서는 노력과 노력이 필요하다.
여기서 배운 것을 활용하면 바른 길을 걷게 될 것이다.